上午绕校场一圈(大约5公里)， 1里冲刺，引体向上，蛙跳，翻车轱辘

大胡子也跟着喃喃道：下午绕校场一圈， 冲刺跑，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立

他俩念完之后，不约而同对视道：什么是引体向上?为什么要翻车轱辘?仰卧起坐又是个啥?

大胡子挠了挠脑袋，实在是有些不解，索性就直接开口问了。

大人，这纸上的训练方法咱们都没听说过啊，你看

听到大胡子说的话，许多人抓耳挠腮想知道那张纸上究竟写得是啥，偷偷垫起脚尖妄想能看见。

可实在距离隔的太远，只能作罢。

楼玉舟说道：别着急。

李青，给他们演示演示。

徐殷注意到那群人中位于最前方那个硬朗的男人站了出来。

他大声喊道：到!

随即走了出来。

乌压压的人群一万多双眼睛都注视着他，见李青走到一处新修成的他们从来没见过的建筑面前，纷纷交谈起来。

那是个啥?

好像是昨日刚刚建成的，我也不知道啊。

那个小建筑物两边柱子深入地下，中间高高悬挂着一根杆子，需要人跳上去才能够得上。

这难道就是那个什么引体向上?

老覃自言自语道，好像很不简单的样子。

李青深吸一口气，随即纵身一跃，双手便拉住了那根杆子。

周二虎怼了怼徐殷，你说这是在干啥?难道是新的训练方法不成?

徐殷专注地看着李青的动作，没有说话。

李青的肩膀向后向下沉，接着手上开始发力，整个人抬了起来，头伸过了杆子，肩胛骨夹紧，接着保持着这个姿势几秒，手肘稍微内收，之后收住肋骨、腹部和臀部，有控制地下放身体，手肘保持微屈。

他接连做了十几个，才落了地。

周二虎：这不是很简单吗?

他只看到那个男人跳起悬挂在杆上，又将自己举了上去，便以为这是很简单的事。

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