娱乐文被连累枉死的过气“童星”53

深蹲第一组。

老周站在前面做示范，他的动作不算快，但每一个都扎扎实实——腰背挺直如一根绷紧的弦，重心稳稳落在脚后跟，大腿平行于地面时停顿半秒，再靠臀腿的力量把自己推起来。

“都看好了，深蹲不是蹲下去就完事了，屁股往后坐，像后面有把椅子。腰挺直，别弓背，膝盖别内扣，跟脚尖方向一致。慢下快上，下去的时候吸气，上来的时候呼气。一组二十个，开始。”

赵鸣第一个开始，他的动作依旧很猛，速度很快，但做到第十五个的时候，动作已经开始变形了——腰弓了，膝盖内扣了，起来的幅度也不够了。

老周走过去，用脚尖轻轻碰了碰他的小腿：“腰挺直，膝盖打开，幅度做满，别偷懒。”

赵鸣咬着牙，脸上的表情已经开始变形，汗水顺着下巴滴在橡胶垫上，砸出一个个小小的水印。

刘子奕的动作很标准，看得出有长期的训练基础。

他的节奏控制得很好，不快不慢，每一个深蹲的幅度、速度、呼吸都几乎一致，像一台精密的机器在运转。

他的表情始终平静，只有在站起来的时候会微微吐一口气，那种从容里带着一种对自身实力极为了解的笃定。

安慧蹲在刘子奕旁边，开始做自己的第一组。

她当然可以做得更快、更深、更稳，她的核心力量、腿部力量、身体的控制能力，不说非常厉害，但绝对超过普通男性很多。

但她故意放慢了节奏——比刘子奕慢一点点，比赵鸣稳一点点。

她的动作幅度做满了，腰背挺直，膝盖方向正确，呼吸也控制得不错。

但她在起身的时候故意加了一点点的犹豫——不是停顿，是那种肌肉力量刚好够用、但差一点就起不来的感觉。

老周在几个人之间走来走去，时不时纠正一下动作，偶尔踢踢脚后跟提醒重心位置。

他走到安慧身边的时候，停了一下。

安慧没有抬头，继续做自己的深蹲。

老周看了几秒，没说话，走了。

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