程，99元。

“购买这个教程，然后我们看看你的身体数据。”

“是指什么？”莎嫚好奇问道。

“柔韧度，力量，平衡性和协调性等等。”

等莎嫚支付购买完教程后，秦昱说道：“接下来跟着我做。”

秦昱表现的很专业，像是真的对健身非常懂行。

实际上，他也算得上是个资深爱好者。

毕竟，有六块腹肌和完美人鱼线作证。

这些总不可能是假的。

“怎么做？”莎嫚站在他的面前问道。

“双臂展开，没错……双腿与肩并行。”

看着她的动作，秦昱点头道：“对，就是这样，接着向下蹲。”

莎嫚直接蹲了下去，“不对，不是这样，学过深蹲吗？”

秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”

“对，靠大腿和腰部发力，就是这样。”

“双手前伸，与肩并行……对，慢慢来。”

莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调性非常好。

“接下来跟着我的口令做。”

“起……蹲……起……蹲……”

莎嫚按照他的指令，做着标准的深蹲动作。

10个。

她需要先让身体适应动作标准，然后再逐渐加量。

“现在来试试臀桥，躺下。”

秦昱蹲在她身边，平举手机，屏幕向下。

“双腿弯曲，脚掌贴地，腿分开与肩平齐。”

“双手和手臂紧贴地面，像视频里的一样。”

等她准备就绪，秦昱说道：“挺，胸，腹，后桥要同时发力，挺……”

“手肘不能离开地面，手掌和手臂只做支撑。”

“腰部发力，继续……”

看她无法领悟发力的要点，秦昱平伸手掌拖住她的后腰。

微微向上托举道：“感受我手掌的力量，要用这个位置来发力。”

“现在做不到没关系，但发力的方式一定要正确。”

“后桥缩紧，对……向上顶，没错，就是这样。”

在秦昱的悉心教导下，莎嫚很快掌握了发力的要点。

“甩大绳会吗？”休息2分钟后，秦昱带 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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