我朋友来了，这事下次有机会再说吧。”

&esp;&esp;话一说完，旁边的人便不再纠缠了，识相地走开了。

&esp;&esp;第10章

&esp;&esp;苏南走了过来，陆时拍了拍他的肩膀，说道：“你出现得真及时，这个点。”

&esp;&esp;苏南爽朗地说：“小时，你咋在这？”

&esp;&esp;“准备办张卡，锻炼锻炼身体。你是经常在这家店健身吗？”

&esp;&esp;“嗯，常来。这家店是我朋友开的。大学期间我就在这家店做兼职教练了。”

&esp;&esp;“原来如此。”

&esp;&esp;“以后你在这练的话，可以发消息约上我，到时候我还可以给你稍微指导一下，就不用花钱请私教了。”

&esp;&esp;“这敢情好呀，这是你自已说的，可不许反悔。”

&esp;&esp;两人就这么愉快地决定了，没多久陆时就办了张卡。

&esp;&esp;两人往器械区走去，苏南边走边说：“对于咱们男生还说，最重要的两个部位，一个是饱满的胸肌，一个是宽厚的背，让人穿衣有型，精气神满满。”

&esp;&esp;“那腹肌呢？”陆时脱口而出，打断了苏南的话。

&esp;&esp;苏南笑道：“小时，看来你对腹肌有执念呀。”

&esp;&esp;“也没啦，就希望能有一点点吧。”

&esp;&esp;“一般而言，当体脂肪率下达到13—17时，腹肌轮廓就会比较明显。看你这样子，体脂率应该还可以，努努力就行了。”

&esp;&esp;“知道了。”

&esp;&esp;到了器械区，苏南带陆时做了个简单的热身。接着，苏南一边示范动作，一边说：“今天我们就说说胸部训练吧。第一个动作，蝴蝶机夹胸，可以让胸部更饱满，调节座椅高度，让手略低于肩，腰背挺直，收紧核心，发力的时候，大臂往中间夹，手臂伸直，还原的时候吸气，让我们的大臂和身体在同一个平面。第二个动作，器械推胸，提升整个胸大肌的厚度……”

&esp;&esp;“我自已试试吧，你帮我看着点。”

&esp;&esp;“慢慢来，不着急。先把动作做标准了。”

&esp;&esp;“好的。”

&esp;&esp;锻炼了一个半小时，苏南开口：“今天就 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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