的训练菜单稍稍升了级。

&esp;&esp;吃过早饭以后，作为晨练，他们又进行了两次绕山负重变速羞耻心锻炼长跑，充分活动开身体，预热好肌肉以后，就在柳莲二的带领下，钻进了山林里面。

&esp;&esp;今天的训练是在溪水里逆流捞球，从对体能的锻炼升级到了对控球力的锻炼。

&esp;&esp;丛密的林木里漫天遍野地开着红的、白的、蓝的缤纷花朵，齐膝高的灌木上结着酸涩的青果，潺潺的小溪将这片山林分隔成两半，清澈的水流冲洗出了溪底大小不一的石块，像一块块天然的踏步般散乱不一地分布在溪水中。

&esp;&esp;“是从一位经验丰富的网球教练那里学来的训练方法，大家一定要全身心地沉浸在其中，好好体验哦。”

&esp;&esp;幸村精市微笑着说道。

&esp;&esp;逆流捞球的训练方式很简单，在溪水的上游以十个球为一组，让球顺着水流漂下来，而球员要站在溪水正中央的石块上，用网球拍将球一一捞起，并击回溪岸两边放置的球框之中。

&esp;&esp;这期间，球员的双脚不能挪动位置，双手不能触碰到网球，除去网球拍外不能借助任何其他工具。

&esp;&esp;吸饱了水分的网球会变得更加沉重，弹性也远没有干燥时好，同时因为网球落水时间和水流急缓不同的缘故，不同的网球的湿润程度也各不相同，对于球员的控球力和应变能力都是一种考验。

&esp;&esp;而被水流冲刷着的石块只裸露出了足够双脚站立的位置，一旦为了去捞球而失去身体平衡摔落水中，就算作淘汰，要接受惩罚。

&esp;&esp;同样十个球为一组轮流进行，每人要进行十组训练，柳会随时记录每个人的成绩，最终成绩后三的人同样要接受惩罚。

&esp;&esp;至于惩罚是什么……

&esp;&esp;幸村双手环胸，披在肩上的队服外套在身后随着山间的微风轻轻拂动着，他微微一笑，像是有美丽却带毒的百合花在他身后盛开，“一人奖励一次yips，灭掉五感之后还能顺便锻炼精神力，呵呵，很不错的惩罚吧？”

&esp;&esp;在场的人脸上的神情一时都 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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