单。

姿势看起来倒没啥，换一个身体健康的普通老百姓，十分钟就能学个大概。

无非就是双手后背，弯腰收腹取腿，看起来就是一个背着伞包在飞机上三步离机时候的标准出舱动作。

但这个训练有个好玩的地方，那就是它也有分解动作，和正步走、俯卧撑那些训练一样。

当过兵的都知道一点，不怕做俯卧撑，就怕做俯卧撑分解动作。

啥是分解动作？

正常的俯卧撑是一上一下，分解动作是班长念“一”，你就双手弯曲做下去，并且保持着这个姿势不动，腹部不能碰到地面，完全靠两只弯曲的手支撑。

等班长念到“二”的时候，才撑起来。

分解动作耗费的体力比正常动作多一倍不止。

而这个姿势定型也一样。

听理论课的时候，光是听姿势要领了，到了训练场上体验了十分钟的离机动作后，张衍开始介绍起离机定型的分解动作。

“待会儿，我们进行离机姿势定型训练的时候要采取分解动作，这是为了更好地形成肌肉记忆和锻炼你们的双腿力量——当然了，你们都是特战旅的，按说体力不是问题对吧？”

大家一想，艾玛，张教员夸咱们呢。

于是所有人高兴地回答：“绝对没问题！”

“平时我们每天都跑十公里呢！”

“小意思啦！分解动作而已嘛！”

张衍笑眯眯看着这群不知天高地厚刚吃过几天夜粥就觉得自己天下无敌的新兵蛋子们，心里早就笑到打滚了。

“好！很好！不愧是陆军特种兵呀！大家现在休息好了没有？休息好了我们就来一动了。”

“没问题！”

回答声排山倒海。

佟志在一旁已经忍不住捂嘴了，转身走到一旁去等着吃瓜看戏。

“待会儿，听我念到一的时候 本章尚未完结,请点击下一页继续阅读---->>>

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