“一万米，不限时间。开始吧！”凌雪神色淡然的说完后，拿出双手摆动起来，围着一圈就一千米的大操场跑了起来。

几个男生，有些无奈的你看我，我看看你，最后也跟在凌雪的身后，开始了漫长的晨跑之路。

刚开始上官彦他们还能跟上凌雪的脚步，可是跑着跑着就开始掉队了，再后来，就比凌雪慢了一圈，二圈，然后是好多圈。

凌雪边跑边帮上官彦数着圈数，看着越跑越慢，有气无力要死不知的上官彦，清冷的眼中是浓浓的失望。

没想到这小子，不尽是警惕性差，就连体能也那么的差。

比欧阳寒简直是差得不止一点半点，简直是差到老家去了。

想到师父一直在自己的身边，直到雪狐十三岁出师，才回到师娘那里，根本没有时间管上官彦，凌雪便更坚定了打磨上官彦的决心。

凌雪看看上官彦身边的同学，也一个个累得跟什么似的，跑得东倒西歪的，走的是s型路线，就像快要倒地一样。

凌雪加快了速度，跑到上官彦的身边。冷冷的声音冰冷的说道，“身体放松，动作协调。脚掌全部着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反问合……。姿势正确，维持平衡。”

上官彦跟三名同学，认真的听着凌雪的话，开始慢慢的调整自己的姿势，放松自己的身体，并且跟放缓速度的凌雪并肩而行。

“呼吸的节奏和跑步的节奏相配合，两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。注意加大呼吸深度。”凌雪面无表情的计着要领。

上官彦还有那三个男生，虽然听凌雪的话，改变了自己的呼吸方法，但是仍然感觉到胸部发闷，呼吸困难，四肢无力，看他们的样子快好像随时会倒地了。

“坚持住，照我说的加强呼吸，调整步速。你们这种现象是极点，只要以顽强的意志继续跑下去，一会儿就会好的正常的。”凌雪跟着他们继续放缓脚步，侧着头看着几人，语气严肃的说道。

“表姐，我真的不行了，再这么下去，我会死的，我不行了。”上官彦慢慢的停下脚步，弯着腰佝偻着背，双手撑在打颤 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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