成果是b别人差很多。

反正，难练出肌r0u这档事，应该是写在基因里了。

有想过，健身这条路，是否不适合我？

如果我的目标是练出腹肌，马甲线，人鱼线，我铁定要b一般人花上五倍的努力。

我反问内心多次，结论仍是︰我很想人生在三十五岁时，出现腹肌。很想在有生之年练出腹肌来。人生的心愿之一。

下定决心，再来是方法。

之前因为这个小肚腩，去见营养师了。

营养师分析过後，找出了问题所在︰我太晚食饭。

我大约晚上九点便入睡，但我习惯七点才食晚饭。

那代表，我长年食宵夜。

九点便入睡，那必须五点或六点前便要完成晚餐。

那对於现代生活来说，实在是太难了吧。

不过话说回来，我长期九点便shang，也不是现代人的正常行径。

嗯，把问题击破︰六点前完成晚餐。

那并非不可能。我四点四十五点下班，下班後到咖啡室食点东西才回家，问题便解决了。

问题是，就算我五点食了一顿饱的。

到了八点时，我又肚饿，很想再吃点甚麽。

满街便利店与麦当劳。

这诱惑，谁能耐得住。

就像满街dn0nv，谁能不犯罪。

我试过多看健康饮食及健身影片，增加自己的意志力。但成效不佳。

轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽，成效不佳。

所有改变行为的方法都试过，成效也不佳。

最後成功的方法是︰冥想。

我看了一本书，内容讲述情绪饮食。

对，我发现自己有大部份的失控饮食，大多自至情绪，不开心时，累时，生气时。

常在晚上失控，是因为工作一整天太累了。

之前看过一本书，叫最高休息法，科学证实，冥想是最有效的休息方法。

冥想，是佛教的修行方式。

所以我多接触了佛教的书籍。

最喜欢一行禅师。

看了一行禅师撰写的书。

我开始在饭食时不打开flix，而是闭上眼睛，专注感受口中的食物。

这片翠玉瓜，结集了农夫的心血，结集了运输工人的心血，结集了烹调者的心血。

这片翠玉瓜，结集了大自然的yan光﹑水﹑泥土，也结集了所有先人及动物的生命，因为他们si後都归回泥土里。

专注翠玉瓜的味道，专注质感，专注软y度，倾 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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