听完夏思勉一席话，杨柯西心里好受了一些，虽然她知道，这很可能只是短暂的，说不定夏医生走出病房了，刚才的焦虑感又会卷土重来。

“不过我这番话带给你的镇静效果，估计只能到我离开这间病房的那一刻。”

自己的心思被看穿，杨柯西倒吸了一口凉气。

“终究，还是得你自己打从心底放下才行，但你也不用急于求成，更不要责怪不能立马接受这个观念的自己，”夏思勉说着，用食指指着自己的太阳穴转了转，“我们的思维模式受到生长环境的影响，是在长期训练下形成的，但绝不是不能改，所以，你可以慢慢来。”

“那我可以怎么做？”

“教你一个办法。”

杨柯西双眼放光，看着夏思勉。

“这个方法随时随地都适用，只用数数和呼吸就好，我们叫它‘478呼吸法’，记住这三个数字，先用你的鼻子吸气，数4秒，然后屏住呼吸，数7秒，再用嘴缓缓呼气，数8秒，循环四到五次，你会发现自己的身体逐渐放松下来，短时间内的紧张焦虑感也会得到缓解。”

夏思勉讲解的时候，杨柯西就已经听话地在照做了，夏思勉配合着她的呼吸，也陪着她一起使用“478呼吸法”，循环了四次，杨柯西恢复了正常的呼吸，有些惊喜：“好像真的觉得放松了许多诶！”

“当然，最重要的，还是得想通这件事，放过自己，不要给自己徒增压力。相信警方，他们很厉害的，就凭你，应该闯不出他们收不了场的祸，更何况发帖是警方要求的，你放宽心，听他们的安排就好，至于网友的评论，你自己想看吗？”

杨柯西下意识摇了摇头，可动作做到一半又停了下来，最终还是点了点头。

“我害怕被那些评论的内容影响，但是其实我的内心，还是想要知道网友怎么看的，之前那条帖子，除了说我起号的网友，也有很多真心给我建议，还鼓励我的网友，好多评论，看得我眼眶都湿了，可惜我把账号注销了，没能看完，一一回复他们……”

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