必须提醒你。你目前的情绪状态本就不稳定，共情过载导致的情绪失控问题还没有得到根本解决。在这种情况下，如果投入一段亲密关系，很可能会让你的情绪波动更大。这不仅会影响我们的治疗进程，甚至可能让你在失控时，伤害到你身边的人。”

提起这个，封云明连这段话里的“亲密关系”都没有注意，不得不立刻说起自己最担心的事情。

他迎上裴楚生的目光，语气带着几分凝重和困惑：“我就是因为这个来的。上次，我出现过一次极为可怕的失控那种感觉很奇怪，我能感觉到有另一种情绪在推着我，完全控制不住自己的行为。我怕我怕下次还会伤害到别人。”

裴楚生脸上闪过一丝怔愣，随后语气中满是全然的、不加掩饰的担忧：“具体是什么情况？情绪上来时，你能察觉到任何前兆吗？比如特定的场景、想法或者身体感受？”

“前兆”封云明努力回忆着，“能感觉到一点烦躁，心里像有一团火。但很快，这种感觉就被一种更陌生、更暴戾的情绪淹没了。之后生了什么，我就什么都不记得了。”

裴楚生沉默了片刻，站起身走到书桌旁，拿出纸笔，笔尖划过纸张的沙沙声在安静的咨询室里格外清晰。

他快写下一些要点，然后将纸推到封云明面前：“之前的正念训练，你因为案子太忙没能坚持，这很正常。这次，我给你调整一个更易操作、也更具针对性的方案。”

他用手指了指纸上的第一条：“第一，我们来做情绪锚定练习。每天睡前，不管你多忙，都请抽出五分钟时间。闭上眼睛，感受自己的呼吸。想象一下，在你的胸口，有一个只属于你的、温暖而安全的能量球。每次当你察觉到烦躁、暴戾这些不属于你的情绪冒头时，就立刻把注意力拉回到这个能量球上，反复在心里告诉自己：‘这不是我的情绪，我是安全的。’”

他顿了顿，看着封云明的眼睛，确保他听明白了，才继续说道：“第二，我需要你找一个触觉转移物。可以是一块磨砂质感的玉佩，或者一块表面有纹路的石头，随身携带。当你感觉情绪快要失控，头脑昏的时候，就立刻握紧它。通过触感来转移注意力，同时大声地、清晰地念出自己的名字。这能帮助你在被情绪吞噬前，迅强化自我认知，建立一道屏障。”

“第三，也是最重要的，”裴楚生的声音放柔了些，带着难以掩饰的关切，“从今天起，每周你必须来我这里一次，我们要进行情绪剥离的深度训练。我会模拟你在案现场可能遇到的、会引你共情过载的场景，引导你去感受、去区分哪些是你自己的情绪，哪些是外来的情绪。我们要一点点地 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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