音紧，缓缓道：“。”

裴楚生不由得皱了眉，他宽大的手再次握住封云明的拳头。当手掌完全将对方的手包裹住时，封云明像是找到了依靠，整个人彻底放松下来，这一刻才如脱离窒息般急促地呼吸着。

裴楚生的声音比刚才温和了些：“我们再来几次。这次我不会放开你的手，我们慢慢来。”

当数字降到时，裴楚生悄悄松开了手。

这一次，不用依靠外界力量，封云明已经能靠自己缓慢调整情绪。

接下来数字降得平稳又快，直到那种情绪强度彻底消失。

封云明似乎也意识到自己成功了，眼眸里亮起一抹如阳光般明媚灿烂的光，脸上也忍不住露出欢喜的笑意，眉眼弯弯，只是眼尾那抹脆弱的可怜还未完全褪去。

他凝望着裴楚生，那带着笑意的眼神，让人忍不住想伸手摸摸他的头给予安慰。

裴楚生没有这样做。

他只是对封云明说：“这是情绪锚定法，以后再被共情情绪困住，就用这个方法，把情绪转移到具体动作上，帮你快抽离。但你的情绪强度太高时，完全无法靠自己抽离，只有等情绪降到一定程度，你才能自己做到。现在你的情绪空了”说着，他拿起一张情绪光谱图，继续道，“当你感受到并非自己产生的难过、焦虑时，要给这些情绪分类哪些是别人的，哪些是你自己的。比如，受害者的恐惧是别人的，因无法拯救他人产生的自责，才是你自己的。”

封云明凝视着他手里的情绪光谱图，开始尝试将交织的情绪一条条分开。

这一次容易了很多，或许是刚才的治疗让他彻底抽离了情绪漩涡，他得以用第三者的视角俯视这些乱如毛线团的情绪。

这些情绪是有颜色的。

红色是愤怒，黑色是恐惧，蓝色是阴郁而白色是他自己，他要把这抹白色的自己挑出来。

“没有外人帮你调整情绪时，就用这种方式划清界限，理清哪些是别人的情绪。或者在纸上画两条线，左边写‘他的情绪’，右边写‘我的情绪’，写完后把‘他的情绪’划掉、撕掉、毁掉，总之别再看见。如果还是觉得不舒服，就先用我教你的方法梳理情绪，再做这件事，你自己做会容易些。”说到这里，裴楚生顿了顿，才继续道，“当然，如果你自己还是做不到，随时可以来找我，我一直都在。”

封云明安静地听完所有话，见他递来那颗压力球，下意识伸出双手接在掌心。

红色的压力球在他手心里轻轻弹了一下，又乖乖被他的手指拢住。

最后，裴楚生给了他一个作业：“每天睡前花o分钟做情绪复盘，只记录当天属于自己的情绪，比如‘今天训练没跟上，有点失落’。你可以把这些情绪短信告诉我，我每天都会检查。不用提别人的情绪。下次来，我们再看看你的边界感有没有变强。”

封云明将压力球握在手心，轻轻应了一声：“好。”

封云明从裴楚生的诊疗室出来后，系统说： 本章已阅读完毕(请点击下一章继续阅读!)

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